Idratarsi regolarmente durante le ore lavorative è essenziale per mantenere alte le prestazioni cognitive e fisiche. Sebbene possa sembrare complicato trovare il tempo per bere in ufficio sufficientemente durante una giornata frenetica, è cruciale farlo per la salute e il benessere, soprattutto nei mesi più caldi. L'idratazione non solo favorisce la concentrazione e la produttività, ma ha anche effetti positivi sull'aspetto estetico, prevenendo rughe, ritenzione idrica e gonfiore addominale, e sul benessere e la salute in generale.
Perché la bevanda migliore rimane l'acqua
L'acqua è la bevanda per eccellenza quando si tratta di idratarsi. Bere acqua disintossica il corpo, combatte il mal di testa e la stanchezza tipici del lavoro davanti a un computer. Se non ci si fida dell'acqua del rubinetto o non si dispone di erogatori, è importante scegliere acqua di qualità, per un ulteriore vantaggio. Un trucco semplice per ricordarsi di bere è tenere sempre una bottiglia o una borraccia d'acqua sulla scrivania, magari con segni indicativi delle ore d'ufficio per monitorare l'assunzione giornaliera. Usare una borraccia personale rende ancora più facile mantenere l'idratazione costante, essendo pratica da portare ovunque.
2. Le alternative all'acqua
Se si cercano delle alternative all'acqua da bere in ufficio durante le ore lavorative non c'è che l'imbarazzo della scelta.
Bibite
Le bibite gassate possono essere una scelta occasionale per chi cerca una bevanda diversa, ma è meglio optare per versioni senza zuccheri aggiunti per evitare calorie eccessive.
Succhi di frutta
I succhi di frutta naturali sono una buona alternativa all'acqua, ricchi di vitamine e minerali. Tuttavia, è meglio scegliere succhi senza zuccheri aggiunti e consumarli con moderazione a causa del loro contenuto calorico.
Frullati e centrifugati
Frullati e centrifugati freschi possono essere un'ottima opzione per uno spuntino idratante e nutriente, se si dispone degli elettrodomestici necessari e di una zona kitchen in cui prepararli o di un bar in cui recarsi. Sono ricchi di vitamine e minerali, ma, come i succhi di frutta, non dovrebbero sostituire l'acqua come principale fonte di idratazione.
Caffè e altre bevande calde
Con caffè e altre bevande calde non bisognerebbe esagerare, tuttavia è indubbio che una pausa caffè, o con una delle sue alternative, rappresenta un momento fondamentale nella quotidianità dell'ufficio https://www.bruneau.it/it/mag/il-caffe-e-un-piacere.
Caffè
Il caffè è un ottimo energizzante, fornendo una ricarica immediata di energia. Va consumato con moderazione, preferibilmente non oltre il primo pomeriggio per evitare disturbi del sonno. Esistono valide alternative al caffè tradizionale, come il caffè d’orzo, al ginseng o alla cicoria, che offrono benefici diversi senza l'effetto stimolante della caffeina.
Tè e tisane
Il tè è un energizzante che viene assimilato più lentamente rispetto al caffè, rendendolo ideale per un rilascio di energia più graduale. Le tisane, invece, possono avere effetti rilassanti, depurativi e antinfiammatori, e sono disponibili in una vasta gamma di gusti per soddisfare tutti i palati. Tè e tisane possono essere dolcificati con stevia per un'opzione più salutare rispetto allo zucchero, oppure anche lasciati raffreddare e bevuti a temperatura ambiente.
Latte vegetale
Se avete un frigorifero in ufficio, portare latte vegetale può essere un'ottima scelta. Il latte di soia, ad esempio, è ricco di proteine e può essere consumato con cacao amaro in polvere per una bevanda gustosa e nutriente.
Per trovare tutte queste bevande e molte altre ancora, visitate la sezione dedicata di Bevande & Snack sul sito di Bruneau. Troverete una vasta selezione di acqua, bibite, caffè, tè e tisane per mantenervi idratati e in salute durante le vostre giornate lavorative. Non dimenticate che mangiare e bere in ufficio può essere semplice e salutare con poche attenzioni quotidiane!
In una giornata lavorativa, riuscire a idratarsi correttamente è fondamentale per la salute, il benessere e la produttività. Con le giuste bevande a portata di mano, mantenere l'equilibrio idrico diventa un compito semplice e piacevole. Visitate Bruneau per scoprire tutte le soluzioni per rimanere idratati e lavorare al meglio!