Come tenere allenata la memoria
Si dice che il cervello sia come un muscolo, che se lo fai funzionare rimane agile e potente, ma se lo metti in pausa si affloscia e atrofizza. E in effetti, detto in termini più scientifici, è proprio così. A maggior ragione in un tempo in cui la tecnologia assorbe molti dei nostri pensieri e …
Si dice che il cervello sia come un muscolo, che se lo fai funzionare rimane agile e potente, ma se lo metti in pausa si affloscia e atrofizza. E in effetti, detto in termini più scientifici, è proprio così. A maggior ragione in un tempo in cui la tecnologia assorbe molti dei nostri pensieri e supplisce a molte funzioni della nostra memoria.
Per questo è importante continuare a pensare, cioè a far funzionare il cervello, e tenere allenata la memoria: per essere più brillanti oggi, più efficienti sul lavoro, ma anche per contrastare l’inevitabile invecchiamento anche della materia grigia.
Come tenere allenata la memoria
Ma come fare per tenere allenata la memoria? Con alcuni piccoli ma utili comportamenti quotidiani
1. Food for the mind
Ci sono cibi che più di altri possono far bene, dal punto di vista della “manutenzione”, al nostro cervello, come il pesce, la frutta e la verdura
2. Dormire
Non è vero che il sonno spegne la mente, anzi è vero il contrario: le giuste ore di sonno, e il giusto riposo, permettono alle cellule cerebrali di rigenerarsi e mantenersi giovani
3. Cura (anche) il fisico
Mens sana in corpore sano: un po’ di attività fisica, o più in generale una vita attiva, fa bene al motore, alla carrozzeria, ma anche alla centralina del nostro organismo
4. Brain train
Ci sono un sacco di esercizi di training cognitivo che possono stimolare la “plasticità mentale” e la formazione di nuove sinapsi
5. No stress
Lo stress è nemico di tutto, anche del nostro cervello, che invece ha bisogno di equilibrio.
6. Vita sociale
Incontrare nuove persone, coltivare le amicizie, avere una vita sociale varia e soddisfacente serve anche a tenere allenata la mente